http://parkour64.info/ ru Статьи - Паркур DataLife Engine http://parkour64.info/stat/75-tryuki-i-yelementy.html http://parkour64.info/stat/75-tryuki-i-yelementy.html Drop - Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги.

Spring jump - Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.

Parkour roll - Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах.

Up from down jump - Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.

Monkey - Прыжок через препятсвтие с опорой на руки и пронесением ног между руками.

Cat leap - Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.

Tic-tac, one-two - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:40:05 +0400 http://parkour64.info/stat/74-yelementy-i-tryuki.html http://parkour64.info/stat/74-yelementy-i-tryuki.html Ниже приведены элементы, многие из которых повторяют элементы из первого сообщения (Колизея), т.к. выбирать из них те, которых не было - трудоёмкая задача.

 Прыжки Дроп (англ. Drop) — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (или одной рукой).

 Сприн (англ. Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

 Прыжок с роллом (англ. Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся роллом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения, во-первых, необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых, необходимо правильно делать ролл. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл — единственное, что дает возможность прыгать на большие расстояния, не завися от разницы высот.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:37:20 +0400 http://parkour64.info/stat/73-osobennosti-trenirovok.html http://parkour64.info/stat/73-osobennosti-trenirovok.html Специфичность тренировки
Упражнения должны быть направлены на достижение поставленных вами перед собой целей. Если вы хотите добиться плавности движений, концентрируйтесь на гибкости, равновесии и координации. Необходимо подбирать физические упражнения таким образом, чтобы с их помощью можно было совершенствовать техническое мастерство, чтобы выполнять упражнения с такой скоростью и интенсивностью, какие потребуются в реальной ситуации.

Повышенные нагрузки
Повышенные нагрузки вызываются увеличением интенсивности, частоты, тяжести и продолжительности выполнения упражнения и ведут к прогрессированию в любой области физической подготовки. Наилучшим способом добиться постоянных результатов в физическом совершенствовании является чередование тренировок с высокой интенсивностью и не требующих напряжения восстановительных упражнений. ]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:30:58 +0400 http://parkour64.info/stat/72-pravilnoe-pitanie-trejsera.html http://parkour64.info/stat/72-pravilnoe-pitanie-trejsera.html Данная статья адресована и оптимизирована для среднестатистического трейсера России. В данном тексте приведены тезисы правильного питания при занятии паркуром. Здесь приведены средние параметры оптимального потребления и усвоения белков, жиров и углеводов организмом, как начинающего, так и профессионала, а также затронута тема ошибок представления о правильном питании.

Основы правильного рациона трейсера:
"Нет границ, есть лишь препятствия" гласит знаменитое высказывание Д.Бэлля- основателя дисциплины "паркур", составляющее основу её философии и каждого трейсера. Однако всё больше находясь в городской суете: учёба, работа, тренировки, которым нет числа, трейсер всё чаще забывает об одном из самых основных препятствий - неправильном питании, зачастую просто обходя его, а ведь это не такой уж и пустяк для организма в целом. Именно от правильного питания и зависит, на сколько в хорошей форме он будет находиться и тренироваться. Для трейсера очень важно, чтобы во время тренировок его не отвлекало ничего и не создавало дискомфорта, поэтому рацион трейсера должен отличаться от рациона "обычных людей". Задача правильного питания у трейсеров состоит в следующем: поддержание постоянной (сравнительно небольшой) массы тела при низком содержании жира. Необходим относительно малый объем мускулатуры в сочетании с пластичностью и высокой функциональностью. Следовательно, при сравнительно низкокалорийном рационе требуется обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:29:54 +0400 http://parkour64.info/stat/71-pitanie-obshhie-principy.html http://parkour64.info/stat/71-pitanie-obshhie-principy.html Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма людей ведущих активный образ жизни (имеется ввиду физическая активность - тренировки) необходимо рациональное питание (высокая его калорийность, разнообразие, легкая усвояемость и небольшой объем суточного рациона). Правильно организованное питание не только полностью покрывает энергетические и пластические траты, но и целенаправленно повышает эффективность тренировки, работоспособность в ответственных ситуациях и ускоряет течение восстановительных процессов.

При организации питания необходимо учитывать набор продуктов, их химический состав, количественные пропорции отдельных продуктов в рационе, способ их кулинарной обработки, режим питания и т.д. главным при разработке любого рациона является знание биохимических закономерностей обмена веществ, обусловленных объемом, интенсивностью и характером тренировочных нагрузок, а также учет закономерностей усвоения (ассимиляции) пищевых веществ в организме здорового человека.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:28:19 +0400 http://parkour64.info/stat/70-interesnye-stati.html http://parkour64.info/stat/70-interesnye-stati.html Сегодня был на Блогах неформалов http://blogs.mail.ru/community/neformals_and_co/
Мне понравилась одна статья, вот она дословно :

"Фсе, хватит болтать об эмо! У меня есть тема поинтересней…))
Этим летом я познакомилась со странными людьми: у них были перчатки, маски и невероятно боевой настрой… вот тогда то я и узнала о трейсерах…)) подобрала пару интересных статей, надеюсь, это будет интересно почитать!))
Паркур - это искусство передвижения в условиях улицы. Для трейсеров весь город – это
тренировочная база.
Паркур - свобода движений.
Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour - полоса препятствий) - дисциплина основанная на простой философии: нет границ - есть лишь препятствия. Паркур - это смесь акробатики, бега, боевых искусств, ну и фантазии самого трейсера, которая способна соединить все это воедино в искусство перемещения по каменным джунглям.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:25:21 +0400 http://parkour64.info/stat/69-interesnye-stati-ni-shagu-na-zemlyu.html http://parkour64.info/stat/69-interesnye-stati-ni-shagu-na-zemlyu.html Активист благотворительной организации No More Landmines Льюис Бирн (Lewis Byrne) решил выразить протест против использования мин довольно необычным способом — с помощью разновидности экстремального спорта — паркура (parkour).

Суть паркура заключается в быстром преодолении препятствий, находящихся, как правило, в городской черте или, например, на заброшенных индустриальных территориях. Для этого требуется применять различные элементы акробатики, лёгкой атлетики, необходимо уметь совершать самые разнообразные прыжки, лазать по стенам и деревьям.

На этот раз Льюис Бирн, член объединения приверженцев паркура Urban Free Flow, решил показать себя не только трейсером (а именно так — traceur — назвают человека, занимающегося паркуром), но и в качестве общественного деятеля.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:22:42 +0400 http://parkour64.info/stat/68-interesnye-stati-zhenskij-parkur.html http://parkour64.info/stat/68-interesnye-stati-zhenskij-parkur.html Современные extreme-девушки быстро освоили новую для себя дисциплину. В паркуре не существует предубеждения и дискриминации. Конечно, многие трюки решившей заняться паркуром девушке, будут даваться сложнее, чем парню. У мужчин сильнее развиты мышцы рук, им легче поднимать и переносить вес собственного тела. Для барышни по началу это может стать проблемой, но упорные тренировки дают нужный результат.

Еще один неприятный недостаток женского паркура - ушибы и травмы, которые в силу более низкого болевого порога девушки переносят тяжелее, чем мужчины. И естественно девушка должна понимать, что при серьезном занятии спортом, не уместно заботиться о каждых синяке и царапине, которые портят внешний вид. Тут придется сделать выбор, либо красота либо паркур. Впрочем, смелые паркуристки свой выбор давно сделали.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:21:37 +0400 http://parkour64.info/stat/67-zakon-i-poryadok.html http://parkour64.info/stat/67-zakon-i-poryadok.html Цель статьи – рассмотрение разнообразных неприятных ситуаций, в которые вы можете попасть, неправильно тренируясь в городе.

Правила поведения в отделении
Первое и самое важное! Не хами, забудь все шутки, иначе будет ещё веселее! Отвечай на все вопросы вежливо, не тыкай работникам органов. На все вопросы отвечай односложно, если это возможно.

Юридические заморочки
Есть такая штука интерестная как КОаП(Кодекс об административных правонарушениях). Итак, что мы знаем о КоаП? Знаем мы, что в нем существует глава 20, и она носит название «Административные правонарушения, посягающие на общественный порядок и общественныю безопасность». Для тех кто не знаком с этим документом, этот кодекс содержит нормы с правилами поведения, которые вы могли преступить, надеемся, не желая того.
Теперь попытаемся рассмотреть все интересующие нас статьи, и при этом по мере надобности, я постараюсь давать свои комментарии.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:16:43 +0400 http://parkour64.info/stat/66-zakalivanie-i-gigiena.html http://parkour64.info/stat/66-zakalivanie-i-gigiena.html Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Существует множество способов стать очень быстрым, ловким, гибким. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая забота о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффек­тивных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.]]> admin Sat, 19 Jun 2010 17:13:44 +0400